تعالوا نداوي جروووح الماضي

**samaa55** · 28-01-2011, 10:57 PM

تمام ..*

دامك دخلت معناه إنك تبي تداوي جروحك وهذا شيء جميل معناه إنك تبي تتغير للأفضل .. ودام هذا هدفك فالحمد لله أنت لازلت تقاوم .. أنت ما تيأس.. أنت تحب الحياه و تدوّر على السعاده .. *

وبأقولك شيء ولا تنكر ..*
أنت قوي .. أنت تحب نفسك .. تدري ليه ؟؟*

أنت قوي .. لأنك باقي مواصل حياتك رغم الألم ، رغم المعاناه .. ما أستسلمت ،ما يأست، قاعد تحاول تساعد نفسك .. لإنك تحبها وأكبر دليل إنك دخلت على الموضوع لما قرأت عنوانه ..*

وأنا بأدخل في الموضوع على طول ..*

قبل كل شيء أبغاك تتوكل على الله وتدعيه*

إدعي لنفسك بيقين بإجابتك .. الله قال إدعوني أستجب لكم .. وتذكر الله ما يخيب امل آمل ولا عمل عامل*
*
أولاً .. لا تحاول تتجاهل الماضي .. هذا خطأ لإنك تكذب على نفسك .. والله ما بنقدر لأن الماضي جزء مننا مهما حاولنا تناسيه وتجاهله ماراح نقدر لأنه الأساس المبني عليه حياتنا اليوم الأساس المبني عليه تصرفاتنا وسلوكياتنا ..*

ثانياً لاتلوم أحد على تعاستك .. أنا أدري أنت صادق أنت معاناتك بسبب (.....) من الناس لكن خلاص ما عاد يفيد اللوم ولا عاد يفيد العتاب .. والله ما عاد بينفعك بشيء لازم تغير تفكيرك ولازم تركز على وضعك الحالي وتحاول تغييره للأفضل وبنتكلم عن هذا لاحقاً*

ثالثاً إقرأ القران الكريم ومن ثم اقرا كتب التنميه إقرأ كتب تساعدك على تخطي المحن ما فيها شيء ، كيف تبغى تتغير إذا ما أتعلمت ؟؟ ما فيها شيء *إذا قرأت كتب تعلمك كيف تحب نفسك ، أو تعلمك كيف تنجح ، أو كيف تعزز تقديرك بذاتك*

رابعاً لا تخلي الماضي عذر تعلق فيه أخطاءك وفشلك .. لا تخليه عذر يحد من تقدمك وتطورك ..*
وتذكر ( مهما كان ماضيك متسخاً .. لازال المستقبل نظيفاً )*

أنا بأقولك اللحين بعض الأفكار والإستراجيات اللي ساعدت الكثيرين واللي نصح بإستخدامها علماء نفس وخبراء تنميه .. *
*
*

1 *لازم تفرغ مشاعرك أول بأول .. كيف ؟؟*
أنا أقولك .. خذ ورقه وقلم وأكتب كل ما يجيش في نفسك ، عبر عن حزنك ، أكتب ألمك ، ومو لازم أحد يطّلع على أوراقك .. إحرقها إذا انتهيت من كتابتها ، والله أوعدك راح ترتاح *واعتد هذا كتمرين يومي بإذن الله بتشوف النتيجه مع الأيام*

2 *إذا حسيت برغبه في البكاء( إبكي) ولا تكابر ولا تقول الرجال ما يبكون ليه ماهم بشر ؟؟ ما عندهم أحاسيس ومشاعر ؟؟ إبكي لكن أهم شيء لا تخلي احد يشوفك ، أبكي لوحدك .. يقول العلماء: "اذا احسست برغبة في البكاء فلا تحبس دموعك، فان كثيرا من الآلام والاحزان والغضب تسيل مع هذه الدموع"، وعلى فكره هو أسلوب طبيعي لإزالة المواد الضارة من الجسم التي يفرزها عندما يكون الإنسان تعسا أو قلقا او في حالة نفسية سيئة، والدموع تساعد على التخلص منها. ويقوم المخ بفرز مواد كيميائية للدموع مسكنة للألم بعكس كبت البكاء والدموع الذي يؤدي إلى الإحساس بالضغط والتوتر المؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل الصداع والقرحة. يعني البكاء مفيد !! *

*
3 *أكتب رسائل للأشخاص اللذين جرحوك وسبب تعاستك الآن ، وعبر فيها عن مشاعرك وعن رأيك فيهم بصراحه لكن لا ترسلها بل إحرقها .. وفائدتها إنك فرغت مشاعر مكبوته تجاه أشخاص لن تستطيع قول كلمه واحده منها لهم كالوالدين مثلاً *.. وتفريغها على الورق بهذه الطريقه تحرر التراكمات الموجوده بنفسك واللتي قد تتسبب لك في أمراض عضويه لا قدر الله .. *

4 ( تصدق ) .. لا تستغرب والله إنه علاج فعال .. أشياء ما بقدر أفسرها لكن بتشوف النتيجه بنفسك ، إذا ما عندك صندوق تبرعات أو جمعيه قريبه .. إرسل رساله فارغه على 5060 خمسين ستين .. بياخذون منك عشر ريال فقط *
هذه جمعيه الأمير فهد بن سلمان الخيريه لمرضى الفشل الكلوي وما يهم لو بطاقتك سوا أو موبايلي أو زين راح تنرسل بنفس الرقم*

5 *دايماً أقرأ العبارات التحفيزيه والإيجابيه ودونها في دفتر مدوناتك خلي هالدفتر للأشياء الإيجابيه .. وأطّلع عليه كل يوم *

إن مكانك الآن هو حيث جلبتك أفكارك وتصرفاتك على مدار السنوات الأخيره وكل ما ستراه وتعايشه خلال العشر أو العشرين سنه القادمه أياً كان ، سيتأثر بما تقوم به اليوم ، إن الحياه عباره عن عمليه بنائيه فما تفعله اليوم يؤثر على ما ستجنيه غداً)*
*
أنتبه للكلام اللي تقوله لنفسك .. دايماً كلم نفسك بإيجابيه وتوقع الأفضل وتذكر إذا كنت تتوقع أن تشعر بالضيق فلن يخيب ظنك إلا نادراً ..**
حتى في اسوء المواقف حاول تفتش على إيجابيه ..يقول المثل الصيني ( لقد إحترقت حظيرتي حتى سويت بالأرض الأن أستطيع أن ارى القمر )*

إذا كان لا يمكنك تغيير قدرك فلتغير موقفك تجاه ..*
ليس هناك مايجعلك تحمل الماضي إلى الحاضر ، ناهيك عن المستقبل ولأنك تستطيع تغيير مشاعرك فإنك لست مضطراً لأن تستمر في الشعور بالحزن أو القلق بسبب أشياء حدثت في الماضي فعندما تحزن ذكر نفسك بأن الحدث لم يعد له وجود ، حتى إذا أدى شيء في الماضي إلى إنخفاض في جودة حياتك فعليك ان تقبله كجزء من واقعك وإلا ستظل تشعر بالإضطراب العاطفي طوال حياتك*

تعلم من الأطفال ..*
إن الأطفال يعرفون كيف يستمتعون بوقتهم أكثر بكثير من البالغين فالأطفال يعرفون كيف يضحكون ، انهم يضحكون لأنهم يشعرون دائماً بأن كل شيء على مايرام ، فهل أخذت نصيبك من الضحك اليوم ؟؟؟*
إنهم مبتهجون بطبيعتهم إنهم لا يحللون ولا يفكرون في كل شيء حولهم ، إنهم لا يعاقبون انفسهم لخطأ أقترفوه بالأمس ، *فكل ما يشغلهم هو ان يعيشوا لحظتهم ، عليك فقط أن تعيش لحظتك

وكما يقول المثل*
الأمس ذكرى ، غداً غامض ، اليوم منحه لذا يجب الإستفاده منها .. *
أقض بعض الوقت مع الأطفال تعلم أشياء أكثر عن الضحك والتلقائيه والفضول وتقبل الظروف والتكيف والثقه والعزيمه ..*

لا تكن مثل الأفيال*

ذكر جيم دونفان

في كتابه (هذه حياتك وليست مجرد تجارب *
أنه رأى أفيال ضخمه مربوطه بحبل صغير في أقدامها الأماميه ، أستغرب من انها لاتهرب وهي يمكنها ذلك فسأل المدرب فأجاب*
عندما كانت هذه الأفيال صغيره جداً كنا نستخدم نفس المقاس من الحبال لربطها فهو كاف في هذا السن للإمساك بها وعندما تكبر فإنها تظل معتقده أنها لا تستطيع الهرب ، تعتقد ان الحبل ممسك بها فلا تحاول التحرر*

لا تعش مثل الفيل التعيس مقيداً بسبب المعتقدات المثبطه التي نميتها عبر السنين الماضيه ، تحمل مسؤليه حياتك وعشها لأقصى درجه تستطيعها فأنت تستحق الأفضل*

عزز تقدير ذاتك ..*

1 *لاتقارن نفسك بالأخرين أنت فريد من نوعك لأن المقارنه تقوم على الأشياء التي نحن مفتقدينها وتكون عند الأخرين ففي هذه الحاله المقارنه ليست عادله*
2. مارس حديث الذات الإيجابي ودون العبارات والتأكيدات الإيجابيه اللي تحسن من نظرتك لنفسك *
3. تحرر من التفكير في ان تبلغ المثاليه والكمال ، ليس هناك انسان كامل وبدل كذه افتخر بإنجازاتك اللي حققتها حتى الصغير منها *
4. ركز على نقاط قوتك وإمكانياتك بدلاً من الإنشغال في التركيز على ضعفك لأن هذا مايفيدك لازم تغير تفكيرك وسلوكك لأن نفس السلوك ينتج عنه نفس النتيجه*
5. لا تقلل ابداً من شأن ذاتك وأقبل المجاملات وثناء الأخرين بإبتسامه وكلمه شكر*
6. أقبل نفسك كلياً بلا قيود أو شروط*
7. حدد الأفكار التي تدخل لعقلك ، ومثل ما قلنا فقط الإيجابيه ، وأي افكار سلبيه أو أراء سلبيه إحذفها فوراً*
8. طبق مبدأ تظاهر بها حتى تفعلها *
9. لا تحط من قيمه نفسك من خلال النقد الهدام للذات *
10. رحب بالتغيير وانتهز الفرص *
11. تذكر انك لن تعيش إلا مره واحده وكما يقال الحياه قصيره جداً ومن الحماقه أن نضيعها في التفكير بما مضى*

انتهى

منقوووول