اضاءات في تطوير الذات •••

[بحر الأماان]

أُستاذي إسمح لي بإضافة بسيطة

لويس الرابع عشر .. والسجين ..!
.....
كان احد السجناء في عصر لويس الرابع عشر محكوم عليه بالإعدام ومسجون في جناح قلعة هذا السجين لم يبق على موعد إعدامه سوى ليلة واحدة ...

وفي تلك الليلة فوجئ السجين بباب الزنزانة يفتح ولويس يدخل عليه مع حرسه ليقول له :
أعطيك فرصة إن نجحت في استغلالها فبإمكانك إن تنجوا ! هناك مخرج موجود في جناحك بدون حراسه إن تمكنت من العثور عليه يمكنك الخروج , وان لم تتمكن فإن الحراس سيأتون غدا مع شروق الشمس لأخذك لحكم الإعدام !

غادر الحراس الزنزانة مع الإمبراطور بعد إن فكوا سلاسله , وبدأت المحاولات وبدا يفتش في الجناح الذي سجن فيه والذي يحتوى على عده غرف وزوايا ,ولاح له الأمل عندما اكتشف غطاء فتحه مغطاة بسجادة بالية على الأرض وما إن فتحها حتى وجدها تؤدى إلى سلم ينزل إلى سرداب سفلي ويليه درج أخر , يصعد مره أخرى وظل يصعد إلى أن بدأ يحس بتسلل نسيم الهواء الخارجي مما بث في نفسه الأمل , إلى أن وجد نفسه في النهاية في برج القلعة الشاهق والأرض لايكاد يراها ...

عاد إدراجه حزينا منهكا و لكنه واثق إن الإمبراطور لايخدعه , وبينما هو ملقى على الأرض مهموم ومنهك ضرب بقدمه الحائط , وإذا به يحس بالحجر الذي يضع عليه قدمه يتزحزح , فقفز وبدأ يختبر الحجر فوجد بالإمكان تحريكه وما إن أزاحه وإذا به يجد سردابا ضيقا لايكاد يتسع للزحف فبدأ يزحف وكلما زحف كلما استمر يزحف بدأ يسمع صوت خرير مياه , وأحس بالأمل لعلمه إن القلعة تطل على نهر لكنه في النهاية وجد نافذة مغلقة بالحديد أمكنه أن يرى النهر من خلالها ...

عاد يختبر كل حجر وبقعة في السجن ربما كان فيه مفتاح حجر آخر لكن كل محاولاته ضاعت بلا سدى والليل يمضى واستمر يحاول , ويفتش , وفي كل مره يكتشف أملا جديدا...

فمرة ينتهي إلى نافذة حديديه ومرة إلى سرداب طويل ذو تعرجات لانهاية لها ليجد السرداب أعاده لنفس الزنزانة ...

وهكذا ظل طوال الليل يلهث في محاولات وبوادر أمل تلوح له مرة من هنا ومرة من هناك وكلها توحي له بالأمل في أول الأمر لكنها في النهاية تبوء بالفشل ...
وأخيرا انقضت ليله السجين كلها ولاحت له الشمس من خلال النافذة ووجد وجه الإمبراطور يطل عليه من الباب ويقول له :

أراك لازلت هنا ؟!

قال السجين :

كنت أتوقع أنك صادق معي أيها الإمبراطور !

قال له الإمبراطور :

لقد كنت صادقا !

سأله السجين :

لم أترك بقعه في الجناح لم أحاول فيها , فأين المخرج الذي قلت لي ؟


'
'
قال له الإمبراطور :

لقد كان باب الزنزانة مفتوحا وغير مغلق !

منقول




....

عندما تحاول ايجاد الحلول ابحث عن الأسهل ثم الأصعب

لا تتسرع في استنتاجاتك للأمور

واعلم انك عندما تعقد الأمور فإنها حتما تكون معقدة

واخيراً

الحياة سهلة لمن يفهمها بسهولة وصعبة لمن يجد صعوبة في فهمها

[علاء]

سلوكيات مؤثرة







التفاؤل والتشاؤم سلوكيات مؤثرة في حياة البشر، وحياة من
يعيش معهم، فهناك الكثير من الدراسات تشير إلى أن
الأشخاص الذين يعانون من التشاؤم، يؤثرون سلباً على من
يعيش معهم، سواء كانوا أزواجا أو أبناء أو والدين، حيث
يسببون اضطرابات نفسية، ونفسجسمانية مع هؤلاء الذين
يعيشون معهم، والشخص المتشائم يعيش أقصر من الشخص
المتفائل، وكذلك إن الشخص المتفائل يعطي حيوية ونشاطاً
لمن يحيطون به ، وفي جامعة ستانفورد الأمريكية يقوم فريق
من الباحثين بدراسة حول هذه الموضوع ويرى هذا الفريق
الطبي الذي يرأسه الدكتور جون جابريلي بأن ثمة فروقات
عضوية بين دماغ الشخص المتفائل والشخص المتشائم يمكن
ان تظهر في الفحوصات الإشعاعية وكذلك الأجهزة التي تبين
عمل الدماغ (جريده الرياض ).

خطوات التفاؤل:
فالكلمات والإيحاءات الايجابية والسلبية لها دور كبير مهما
كانت الكلمة بسيطة ستترك أثرا على نفسية سامعها .فنجد
بأرض الواقع من فقد الثقة بنفسه بسبب كلمات وإيحاءات
سلبية صادرة من شخص قد يكون أباً أو زوجاً أو معلماً أو
مديراً رسخت لدى الشخص مشاعر عميقة من الدونية وعدم
الثقة بالنفس .

ومن أراد أن يخرج منها عليه إتباع الخطوات التالية:
1- يكرر الآيات القرآنية والأحاديث النبوية التي تتضمن حسن
الظن بالله والتفاؤل.
2- أن يكرر عبارات ايجابية لمدة (21) يوماً كل يوم لا يقل عن
(14) مرة حتى ترسخ في العقل الباطن (تمرين مجدي وفعال) .

3- استخدم كلمات تدل على التفاؤل والايجابية في حياتك
اليومية حتى تبرمج عقلك الباطن عليها ، وقراءة الكتب
المتعلقة بهذا المجال .
4- التركيز على ما تريد وليس على ما لا تريد لان في الغالب
عدم حصول الشخص على ما يريد هو انه يفكر فيما لا يريد
أكثر من تفكيره فيما يريد ، فدائما تفكيره كيف لا يخسر
بتجارته كيف اجعل حياتي الزوجية خالية من المشاكل إنا لا
أريد رسوباً في الدراسة...الخ

5- على الشخص أن يجلس كل يوم عدة دقائق لعمل تمرين
الخيال( وهو تمرين فعال ومجدي) تخيل نفسك وأنت تمارس
حياتك بكل ثقة ، تخيل بأنك إنسان متفائل وواثق من نفسه
وتقديرك لذاتك عالٍ ، تظاهر به إثناء تعاملك مع الآخرين وتذكر
هذه القاعدة بان العقل الباطن لا يمكنه أن يميز بين الحقيقة
والخيال ، فكل ما تتخيله يتعامل معه العقل الباطن على أنه
حقيقة .
6- الدعاء : فالدعاء تفاؤل فالعبد يدعو ربه فيكمل بذلك الأسباب
المادية التي اخذ بها (المشار أليها أعلاه) وقد قال الرسول عليه
الصلاة والسلام { اللهم أني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز
والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال } أخرجه
البخاري .)

____________________

حياك الرحمن اختي بحر ..
حضرتي فأبدعتي ..اضافة رائعه ...شكرا لك

[علاء]

مشاعر الذنب

الشعور بالذنب هو ألم نفسي يشعر به الفرد داخلياً أي أنه حوار داخلي بين الفرد وذاته
وبلغه التحليل النفسي بين الأنا والأنا الأعلى على أنه مخطئ وارتكب ذنوباً أو آثاماً
وأحياناً تكون هذه المشاعر وهمية مبالغ فيها لا ترتبط بخطأ واضح أو واقعي وينظر
الفرد أحياناً إلى أخطائه وكأنها لا تغتفر ويتوهم أن المحيطين به يعلمونها جيداً وتؤدي
إلى تحقير الذات والإشمئزاز منها وأحيانا أخرى يقل الشعور بالذنب لدرجة عدم المبالاة
وتحمل المسئولية ويرتبط الشعور بالذنب إما بأخطاء تتعلق بالمحيطين بالفرد أو نحو ذاته
وحياته الخاصة .

ولخفض مشاعر الذنب العالية من المفيد بشكل عام ما يلي :

1- الإيمان بالقدر خيره وشره .
2- الرضا بالواقع مع محاولة التحسين والتغيير حسب إمكانيات الفرد وطموحه.
3- التوبة النصوحة .
4- ابتعاد الفرد عن أداء بعض الأعمال التي يعقبها شعور بالذنب .
5- اتباع ما أمرنا الله به واجتناب ما نهى عنه .
6- عدم التقصير في أداء الواجبات الخاصة بالفرد نحو ربه وعمله وأسرته
وذاته ومجتمعه .

للدكتورة : آمال عبد السميع المليحي

[علاء]

(...^الحب الحقيقي^...)
قررت مدرسة روضة أطفال أن تجعل الأطفال يلعبون لعبة لمدة أسبوع واحد. فطلبت من كل طفل أن يجلب كيساً فيه عدد من البطاطا. وعليه إن يطلق على كل قطعة بطاطا اسماً للشخص الذي يكرهه. إذن كل طفل سيحمل معه كيس به بطاطا بعدد الأشخاص الذين يكرههم.في اليوم الموعود أحضر كل طفل كيس وبطاطا مع اسم الشخص الذي يكرهه , فبعضهم حصل على 2 بطاطا و 3 بطاطا وآخر على 5 بطاطا وهكذا......

عندئذ أخبرتهم المدرسة بشروط اللعبة وهي أن يحمل كل طفل كيس البطاطا معه أينما يذهب لمدة أسبوع واحد فقط. بمرور الأيام أحس الأطفال برائحة كريهة نتنة تخرج من كيس البطاطا , وبذلك عليهم تحمل الرائحة و ثقل الكيس أيضا. وطبعا كلما كان عدد البطاطا أكثر فالرائحة تكون أكثر والكيس يكون أثقل.

بعد مرور أسبوع .. فرح الأطفال لأن اللعبة انتهت.

سألتهم المدرسة عن شعورهم وإحساسهم أثناء حمل كيس البطاطا لمدة أسبوع , فبدأ الأطفال يشكون الإحباط والمصاعب التي واجهتهم أثناء حمل الكيس الثقيل ذو الرائحة النتنة أينما يذهبون.

بعد ذلك بدأت المدرسة بدأت المدرسة تشرح لهم المغزى من هذه اللعبة.

قالت المدرسة: هذا الوضع هو بالضبط ما تحمله من كراهية لشخص ما في قلبك. فالكراهية ستلوث قلبك وتجعلك تحمل الكراهية معك أينما ذهبت. فإذا لم تستطيعوا تحمل رائحة البطاطا لمدة أسبوع فهل تتخيلون ما تحملونه في قلوبكم من كراهية طول عمركم.

الحب الحقيقي ...
ليس أن تحب الشخص الكامل لأنّك لن تجده , ولكن الحبّ الحقيقيّ أن تحب الشخص غير الكامل بشكل صحيح وكامل ..وهذا ما سيجعله يبادلك نفس الحبّّ ، فكما تنتشر رائحة الكراهية تنتشر رائحة الحبّ

[علاء]

إحتفظ بحلمك




عندما كان فريد سميث صاحب ومؤسس شركة فيدرال إكسبرس fedex طالباً في السنة النهائية في جامعة ييل الأمريكية طلب أساتذته منه إعداد مشروع يمثل حلم من أحلامه، فاقترح فريد على أساتذته فكرة مشروع لنقل الطرود حول العالم في وقت قصير لا يتعدى يومين ... حكم كل الأساتذة على هذا المشروع بالفشل وقالوا له إنها فكرة ساذجة و أن الناس لن تحتاج أبداً لهذا النوع من الخدمة وأعطاه أستاذه مقبول في هذا البحث وقال له أنه على استعداد لإعطائه درجة أفضل إن عدل هو فكرة مشروعه فرد عليه الشاب المؤمن بقدرته والقابض على حلمه إحتفظ أنت بتقديرك وسأحتفظ أنا بحلمي .

وبدأ فريد مشروعه بعد التخرج مباشرة بمجموعة بسيطة من الطرود حوالي 8 طرود وخسر أموالا في بداية المشروع وكان مثار سخرية الناس ولكنه استمر وحاول وقاتل من أجل حلمه والآن شركته من أكبر الشركات في العالم في هذا المجال .

إن التاريخ لم يذكر اسم الأستاذ الذي أعطى تقدير ضعيف لهذا الرجل ولكن التاريخ والجغرافيا أيضاً ( تجوب طائرات وشاحنات فريد جميع أرجاء الأرض ) ذكرت هذا الرجل بحروف من نور بل حروف من مليارات الدولارات ولم يدفعه الفشل في بداية المشروع إلى التردد في أن يتمسك بحلمه.

[شمس الأماني]

مهارات التواصل الاجتماعي



من منا لا يحتاج إلى مهارات التواصل الاجتماعي؟
بالطبع جميعنا يحتاجها.. بغض النظر عن المستوى التعليمي أو مستوى الدخل أو المهنة أو السن؛ نحن نحتاج إلى المهارات التي تمنحنا الثقة بالنفس والقدرة على التخفيف من قلق الآخرين عند التعرض لمواقف حرجة. كلنا نذكر تلك التوجيهات التي كنا نتلقاها في طفولتنا، مثل:

"لا تتكلم مع الغرباء" و"السلامة خير من الندامة"،
والتي قد تشكل عندنا في فترة لاحقة حواجز من شأنها أن تحدّ من مهاراتنا الاجتماعية في التواصل مع الآخرين..

إن الانتقال إلى دور قيادي على مستوى العلاقات الاجتماعية؛ من تعريف الآخرين بالنفس، وتعريف الآخرين ببعضهم، والمبادرة في فتح الحوار في جلسة ما (ببساطة "كسر جمود الجو العام")، قد يحمل معه جانباً من المجازفة. ورغم أن الالتقاء بأناس جدد يسبب لمعظمنا شعوراً بالحرج، إلا أنه باستطاعتنا تجاوز ذلك بسهولة من خلال تطوير المهارات التالية.

1- التعريف بالنفس:
أول خطوة في الوصول إلى الثقة بالنفس تكمن في قدرتك على تقديم أو تعريف الآخرين بنفسك عند لقائك بهم للمرة الأولى. والمسألة غاية في البساطة.. امش باتجاه أحدهم مبتسماً وانظر إليه، ثم قل: "مرحباً، أنا (فلان)".
ومن يتبع ذلك سواء في مناسبات رسمية أو غير رسمية، وبغض النظر أكان شاباً أم كبيراً في السن، سيكون قادراً على تشكيل صداقات بشكل سريع. مد يدك واظهر مودتك..

وبالطبع هذا لا يعني مطلقاً أنه يمكنك تجاوز حدود اللياقة وإبداء الكثير من الحميمية؛ فمن شأن هذا أن يثير اللغط والشائعات في لمح البصر. ومن الضروري أيضاً أن تكون واثقاً من رغبتك في لقاء الطرف الآخر.

2- التعريف بالآخرين:
بعدما تنتهي من التعريف بنفسك، سيكون عليك تقديم صديقك الجديد إلى الآخرين..
وهنا، لابد من مراعاة القواعد الآتية:
- عند التعريف بشخصين يجب الانتباه إلى ذكر اسم الشخص الأهم أولاً؛ أي ذكر اسم الشخص الذي يفترض أن يلقى الاهتمام الأكبر من المجموعة.
- يتم تقديم الشخص الأصغر سناً إلى الأشخاص الأكبر منه سناً.
- يتم تقديم الرجال إلى النساء.
- يتم تقديم الموظفين إلى المديرين.

3- مهارات المحادثة:
بعد الانتهاء من التعارف ننتقل إلى كيفية البدء في حوارات مع الآخرين.. فبعد بضعة تعليقات مختصرة يحين وقت الحوار الحقيقي.. لكن كيف؟
يحب الناس - عادةً - التحدث عن أنفسهم، وكل ما تحتاجه هو طرح بعض الأسئلة على الآخرين في الوقت المناسب كي تجرهم إلى ذلك، لكن هنا يجب الحرص على أن تكون الأسئلة المطروحة تتناسب مع طبيعة اللقاء، والابتعاد عن طرح قضايا حساسة (مثل السياسة، الدين، الصحة، المال ... الخ).
إن اطلاعك على آخر التطورات في مختلف الميادين - من خلال الجرائد والصحف والنشرات الاختصاصية - له أن يمدك بموضوعات جيدة لحوارات متنوعة. يحتاج الأمر إلى بعض الجرأة، لكن القارئ الجيد والمطلع بإمكانه محاورة أي شخص في أية مناسبة.
والآن، بعد أن تمكنّا من فتح الحوار، من المهم معرفة كيف ننهيه.. كل ما عليك فعله هو أن تقول: "عذراً، سررت جداً بلقائك.." ويمكن إضافة "أظنني أرى (زوجي، عميلي، مديري ...الخ)".

4- الانتقال من حالة "الضيف" إلى حالة "المضيف":
إذا كنت مدعواً إلى حفلة استقبال أو اجتماع عمل، تكون أنت الضيف، لكن أن تتمكن من القيام بدور المضيف فهذا شيء رائع حقاً.
يكون "المضيف" (سواء كان شخصاً أو أكثر) متفائلاً وحماسياً، بحيث يقوم بتعريف الآخرين بنفسه، يعرِّف الآخرين ببعضهم ويستخدم مهارات الحديث ويدير اللقاء بشكل جيد.. إضافة إلى ذلك، فإنه يعكس ثقته بنفسه وطبيعته القيادية من خلال مهاراته الاجتماعية. ورغم أنها قد لا تكون من طبيعته، لكن باستطاعته أن يجعل سلوكه الرفيع ودماثته يبدوان حقيقيين عندما يفضِّل الآخرين على نفسه. أما "الضيف" فيكون متردداً في الاختلاط مع الآخرين، ينتظر جانباً كي يقدمه المضيف إلى باقي الضيوف. إنه ينتظر المبادرة من الآخرين، ويفتقر بشكل عام إلى الجرأة والمبادرة. ويمكن أن يفسر الآخرون تصرفه هذا على أنه تكبُّر أو إنطوائية.
التصرف "كمضيف" يتطلب منا الخروج من دائرة راحتنا الخاصة، ومحاولة تقديم الراحة للآخرين بعيداً عن الأنانية بحيث ينظر الجميع إلى أولئك " المضيفين" على أنهم قياديين وواثقين بأنفسهم، ويتمنون ضمناً أن تكون لديهم القدرة مثلهم على نشر السرور والراحة في تلك الملتقيات.
إن اتباع تلك الخطوات الأربع يمكّننا فيها "كسر جمود" مثل هذه الملتقيات- أكان هدفها العمل أو الترفيه. وإن القدرة على التواصل مع الآخرين ببعض المرح والانطلاق هو مظهر من مظاهر السلوك الجيد الذي يتمثل في تحقيق الراحة للآخرين بتفضيلهم على أنفسنا.
ربما يتطلب التحول من سلوك "الضيف" إلى سلوك "المضيف" أو المبادرة بتعريف الآخرين بأنفسنا جهداً خاصاً، إلا أننا بالتمرين، سرعان ما سنمتلك الثقة بأنفسنا التي كنا نحاول تصنّعها أمام للآخرين.

[Beauty]

مبدع خيي علاء
مبدع كما عهدناك
جزاك الله كل خير على الموضوع الرائع
بالفعل يستحق المتآبعه
لآعدمنآك خيي

[علاء]

الا حاسيس هي وقود الانسان وبغير الاحاسيس

لا نستطيع أن نتحرك
وبغير الاحاسيس لا يكون الانسان انسانا فعلا
فالأحاسيس هي الروح التي خلقها الله تريد بيتا تعيش فيه وهو
الجسد والجسد يريد دينامو يحركه وهو العقل والعقل يحتاج وقودا ليعمل وهذا الوقود هو الأحاسيس
تسبب الأحاسيس للأنسان أشياء كثيرة أمراضا نفسية وغير نفسية
وهي تسبب السلوك فتجد أن الفكرة تسبب احساسا اذن لو غيرت أفكارك ينتج عن ذلك تغييرا لحياتك كلها
من منا يستيقظ من النوم فيجد نفسه سعيدا يحس أحاسيس ايجابية
لأنه ما زال حيا فيقول الحمد لله لأنني ما زلت حيا

الأحاسيس الايجابية

يجب أن يكون احساسك ايجابيا مهما كانت التحديات ومهما كان
المؤثر الخارجي "أنتما صديقان مختلفان تشاجرتما وتركته هنا
تبدأ الاحاسيس تتراكم فتصبح تريد أن تقتله ولكن بمجرد أن يتصل
ويقول أنا اسف حتما ستتصالحان" أنها الأحاسيس فانتبه فأنت ما
زلت حيا تتنفس عندك فرصة لتحقق هدفك عندك فرصة لتمتلك
عائلة....

الاحاسيس السلبية

الانسان عندما يفكر تفكيرا سلبيا يجد كل ما يجري أمامه سلبيا
"تستيقظ متضايقا ترغب في البقاء على السرير لا رغبة لك في
الخروج ,,, نفترض أنك متضايق دخلت الحمام فلأنك تفكر
تفكيرا سلبيا ستجد أن شخص اخر في الداخل انها الأحاسيس
تتراكم لا غير
لا تقل أبدا أنا حزين أنا مكتئب أنا ضعيف الذاكرة أنا فاشل ....
بل قل:

"أنا في حالة رائعة ولا يستطيع أحد أن يغير ذلك"
كن التغيير الذي تريد أن تراه في هذا العالم ان في كل مشكلة
تحتوي بدورها على حلها "ألام تصبح امال"
في بعض الاحيان ستسامح وسينكر الناس ذلك سامح على كل حال

في بعض الاحيان ستعطي وسينكر الناس اعط على كل حال

في بعض الاحيان ستحب بعض الناس و سيكرهونك

أحب على كل حال لأن ذلك بينك وبين الله

مدونة التنمية البشرية
محمد الطيارة

___________________
اختي شمس موضوع التواصل الاجتماعي مهم لك فرد لبناء علاقة
سليمة مع الاخر وهي مهارة كما ذكرتي من فاته ذلك يستطيع
تعلمها ...وحقيقة كنت تربيت على ذلك الترهيب من الاخر حتى
كبرنا وفهمنا ان ذلك ليس صحيحا ...الان بوسعي تعلم ذلك ^_^..
اعجبني الموضوع كثيرا ...شكرا شمس
_________
مراحب اختي بيوتي الموضوع من الاعضاء و لهم وما ذكرت

مجرد جهد بسيط ومتواضع ...نتشرف بمرورك اختنا الفاضلة

[علاء]

من اقوال ابراهيم الفقى رحمة الله


لذا تأكد أن الله سبحانه وتعالي عندما يغلق بابا فإنه يفتح بابا
أفضل وأروع منه وأن الباب الذي تعتقد أنه مغلق أمامك لم يعد
يخدمك بل ويسبب لك الألام والمتاعب وأنه قد حان الوقت
للتغيير...

[علاء]

المال ملكك لكن الموارد ملك المجتمع


ألمانيا بلد صناعي. وهو ينتج أعلى العلامات التجارية مثل بنز، بي أم دبليو، وشركة سيمنز الخ.و يتم ضخ الطاقة بالمفاعل النووي في مدينة صغيرة في هذا البلد.


في بلد كهذا،يتوقع الكثيرون رؤية مواطنيها يعيشون في رغد وحياة فاخرة. على الأقل هذا كان انطباعي قبل رحلتي الدراسية.
عندما وصلت الى هامبورغ، رتب زملائي الموجودين في هامبورغ جلسة ترحيب لي في أحد المطاعم. وعندما دخلنا المطعم، لاحظنا أن كثير من الطاولات كانت فارغة. وكان هناك طاولة صغيرة تواجد عليها زوجين شابين لم يكن أمامهما سوى اثنين من الأطباق وعلبتين من المشروبات. كنت أتساءل إذا كانت هذه الوجبة البسيطة يمكن أن تكون رومانسية، وماذا ستقول الفتاة عن بخل هذا الرجل. وكان هناك عدد قليل من السيدات كبيرات السن.
كنا جياعا، طلب زميلنا الطعام كما طلب المزيد لأننا نشعر بالجوع.. وبما أن المطعم كان هادئا، وصل الطعام سريعاً. لم نقض الكثير من الوقت في تناول الطعام.


عندما غادرنا المكان، كان هناك حوالي ثلث الطعام متبقٍ في الأطباق. لم نكد نصل باب المطعم الاّ وبصوت ينادينا!! لاحظنا السيدات كبيرات السن يتحدثن عنا إلى مالك المطعم!! …. عندما تحدثوا إلينا، فهمنا أنهن يشعرن بالاستياء لإضاعة الكثير من الطعام.! قال زميلي: "لقد دفعنا ثمن الغذاء الذي طلبناه فلماذا تتدخلن فيما لايعنيكن؟" إحدى السيدات نظرت الينا بغضب شديد. واتجهت نحو الهاتف واستدعت أحدهم.
بعد فترة من الوقت، وصل رجل في زي رسمي قدم نفسه على أنه" ضابط من مؤسسة التأمينات الاجتماعية" وحرر لنا مخالفه بقيمة 50 مارك!.


التزمنا جميعا الصمت. وأخرج زميلي 50 مارك قدمها مع الاعتذار إلى الموظف.
قال الضابط بلهجة حازمة "اطلبوا كمية الطعام التي يمكنكم استهلاكها ..... المال لك لكن الموارد للمجتمع. وهناك العديد من الآخرين في العالم الذين يواجهون نقص الموارد….. ليس لديك سبب لهدر الموارد "!.


احمرت وجوهنا خجلاً... ولكنا اتفقنا معه.. نحن فعلا بحاجة إلى التفكير في هذا. نحن من بلد ليس غنياً بالموارد ومع ذلك ومن أجل حفظ ماء الوجه نطلب الكثير من الطعام عندما ندعو أحدهم ، وبالتالي يكون هناك الكثير من الطعام المهدور والذي يحتاجه الآخرون. إن هذا الدرس يجب أن نأخذه على محمل الجد لتغيير عاداتنا السيئة.
قام زميلي بتصوير تذكرة المخالفة وأعطى نسخة لكل واحد منا كهدية تذكارية.
جميعنا الصق صورة المخالفة على الحائط لتذكرنا دائماً بأن لا نسرف أبداً.
"فالمال لك، لكن الموارد للمجتمع"

[علاء]

صنع المعروف لا يضيع أبدًا



هذه القصة الحقيقية دارت في اسكتلندا ،حيث كان يعيش فلاح فقير يدعى فلمنج ،كان يعاني من ضيق ذات اليد والفقر المدقع ، لم يكن يشكو أو يتذمر لكنه كان خائفـًا على ابنه ، فلذة كبده ، فهو قد استطاع تحمل شظف العيش ولكن ماذا عن ابنه ؟ وهو مازال صغيرًا والحياة ليست لعبة سهلة ، إنها محفوفة بالمخاطر ،كيف سيعيش في عالم لا يؤمن سوى بقوة المادة ؟

ذات يوم وبينما يتجول فلمنج في أحد المراعي ، سمع صوت كلب ينبح نباحًا مستمرًا ، فذهب فلمنج بسرعة ناحية الكلب حيث وجد طفلاً يغوص في بركة من الوحل وعلى محياه الرقيق ترتسم أعتى علامات الرعب والفزع ، يصرخ بصوت غير مسموع من هول الرعب.

ولم يفكر فلمنج ، بل قفز بملابسه في بحيرة الوحل ، أمسك بالصبي ، أخرجه ، أنقذ حياته.
وفي اليوم التالي ، جاء رجل تبدو عليه علامات النعمة والثراء في عربة مزركشة تجرها خيول مطهمة ومعه حارسان ، اندهش فلمنج من زيارة هذا اللورد الثري له في بيته الحقير ، هنا أدرك إنه والد الصبي الذي أنقذه فلمنج من الموت.

قال اللورد الثري ( لو ظللت أشكرك طوال حياتي ، فلن أوفي لك حقك ، أنا مدين لك بحياة ابني ، اطلب ما شئت من أموال أو مجوهرات أو ما يقر عينك ).
أجاب فلمنج ( سيدي اللورد ، أنا لم أفعل سوى ما يمليه عليّ ضميري ، و أي فلاح مثلي كان سيفعل مثلما فعلت ، فابنك هذا مثل ابني والموقف الذي تعرض له كان من الممكن أن يتعرض له ابني أيضا ).
أجاب اللورد الثري ( حسنـًا ، طالما تعتبر ابني مثل ابنك ، فأنا سأخذ ابنك وأتولى مصاريف تعليمه حتي يصير رجلاً متعلمًا نافعًا لبلاده وقومه).

لم يصدق فلمنج ، طار من السعادة ، أخيرًا سيتعلم ابنه في مدارس العظماء ، وبالفعل تخرج فلمنج الصغير من مدرسة سانت ماري للعلوم الطبية ، وأصبح الصبي الصغير رجلاً متعلمًا بل عالمًا كبيرًا .. نعم ؛ فذاك الصبي هو نفسه سير ألكسندر فلمنج ( 1881 ــ 1955 ) مكتشف البنسلين penicillin في عام 1929 ، أول مضاد حيوي عرفته البشرية على الإطلاق ، ويعود له الفضل في القضاء على معظم الأمراض الميكروبية ، كما حصل ألكسندر فلمنج على جائزة نوبل في عام 1945.

[بحر الأماان]

كيف تقوي إرادتك، وتسيطر على ذاتك؟



(عندما يحل قيظ النهار محل نداوة الصباح، وعندما تئن عضلات ساقيك تحت وطأة الإجهاد، عندها يبدو التسلق وكأنه بلا نهاية، وفجأة يعم الهدوء الذي كنت تتمناه، عندها يجب أن تمضي قدما ولا تتردد).



داج هامرسك جولد.


فالإرادة القوية، والالتزام والمثابرة هي الضريبة التي لا بد أن يدفعها كل سائر على درب النجاح والامتياز ، لذلك فنريد في هذه المرة أن نتعرف على الوسائل العملية التي بها يستطيع الإنسان أن يقوي في نفسه عادة الالتزام، ويمتلك الإرادة القوية، والعزيمة الماضية التي تدفعه قدما نحو تحقيق أهدافه.


الوسيلة الأولى: تدريب النفس:

فالإرادة كالعضلة سواء بسواء، يمكن أن تنمى بالتدريب والمران، وعادة الالتزام إنما تكتسب بالتدرج؛ والمثابرة أمر عظيم في تنمية قوة الإرادة، فكما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (أحب الأعمال إلى الله أدومها وإن قل) .[صححه الألباني في صحيح سنن أبي داود، (1368)]

والفكرة العامة التي تنبني عليها تمرينات تقوية الإرادة هي أن تكره نفسك على فعل أشياء لا تحبها، بل هي ثقيلة عليها، ورويدا رويدا تألف النفس المكروهات، ولا تعود تجزع من ملاقاة العقبات والصعاب.
وما من شيء يذكي الهمة، ويقوي الإرادة مثل الجهد الثابت الذي يحقق الإنجاز، وانظر إلى (الوزير الإنجليزي وليام كاري، فعلى الرغم من حصوله على التعليم الابتدائي فقط، فقد كان قادرا على قراءة بعض الكتب بست لغات بمجرد أن بلغ مرحلة المراهقة، ونظرا لبراعته فيما يتعلق بإتقان اللغات اختير وهو في أوائل العقد الثالث من عمره لزيارة الهند، وبعدها بسنوات قلائل صار أستاذا للغات الشرقية بجامعة فورت وليام بمدينة كالكتا.
ولقد استغل أيضا موهبته في إجادة اللغات لكي يشتغل بالنشر، حتى إن مطبعته بمدينة سيرامبور طبعت الكثير من الكتب بمختلف اللغات واللهجات لما يزيد على 300 مليون نسمة.
إلى أي شيء نسب كاري نجاحه؟ كيف تمكن من تحقيق إنجازاته؟ أجاب كاري بقوله: إنه حقق هذه الإنجازات لأنه كان كادحا، وقال كاري واصفا نفسه: أي شيء يزيد عن هذا سيكون مبالغا فيه، أنا قادر على الكدح، فتلك هي عبقريتي الوحيدة، وأستطيع المثابرة في أي مهمة محددة، ولهذه القدرة التي أتمتع بها أنسب كل إنجازاتي)[لليوم أهميته، جون ماكسويل، ص(167)].
فالإرادة في حقيقتها شجاعة في مواجهة العقبات، يدفع إلىها الصبر الذي هو بدوره القدرة على حبس النفس على مكروهاتها، كما قال رجل لعنترة أشجع فرسان العرب في الجاهلية : (ما السر في شجاعتك ... وأنك تغلب الرجال؟! قال عنترة: بالصبر، فقال الرجل: كيف؟
قال عنترة: ضع إصبعك في فمي وخذ إصبعي فيفمك! فوضعها في فم عنترة، وضع عنترة إصبعه في فم الرجل، وكل عض إصبعصاحبه! فصاح الرجل من الألم ولم يصبر، فأخرج له عنترة إصبعه، وقال: لو أنك صبرت لحظة لصرخت أنا قبلك، وبهذا غلبت الأبطال) [لاتحزن، عائض القرني، (2/117-118)]، أي بالصبروالاحتمال.




وإليك بعض هذه التمرينات التي تساعدك إن شاء الله على تدريب عضلة الإرادة لديك:
تمارين تقوية الإرادة:




1 / ممارسة رياضة المشي:
عود نفسك على أن تمشي مسافات طويلة، فالمشي وصفة سحرية لتقوية الإرادة، وقد جربها أناس كثيرون وأجمعوا على أثر المشي في تقوية إرادتهم، حاول أن تقطع 42 كيلو مترا مشيا في يوم واحد، هذا من شأنه أن يعلي من إرادتك بشكل كبير.
ولكن لا تبدأ بهذا المعدل الكبير، ابدأ مثلا بأن تمشي كل يوم لمدة ساعة (متوسط سرعة الإنسان العادي 6كم/ ساعة) لمدة أسبوع، ثم في الأسبوع الثاني لمدة ساعتين يوميا، ثم في الثالث تمشي ثلاث ساعات يوميا، وهكذا حتى تصل إلى 42كم (وهي مسافة الماراثون) في يوم واحد، وستفاجأ أن إرادتك قد زادت إلى حد بعيد بعد هذا البرنامج التدريبي الممتع.



2 / ضبط ساعات النوم:
درب نفسك على ألا يزيد عدد ساعات نومك على ست ساعات في اليوم، فقلة ساعات النوم دليل واضح على قوة الإرادة، وذلك بأن تقسر نفسك على الاستيقاظ فور النداء عليك أو سماع جرس المنبه؛ فإن في هذا الاستيقاظ السريع ما يشعر المرء بإرادته.



3 / تمرينات بسيطة:
هناك أشياء بسيطة يمكنك فعلها لتمرن نفسك على قوة الإرادة مثل:
1// ضع في تمهل وأناة مائة عود من الثقاب في صندوق عودا عودا، ثم قم بإخراجهم ثانية من الصندوق عودا عودا كذلك، وكرر هذا التمرين لمدة خمس مرات متتالية، والمهم في هذا التدريب أن تتحرى التمهل والأناة.
2// قف على كرسي وذراعك متشابكتان فوق صدرك، وامكث هكذا خمس دقائق، وإن ثابرت على هذا الوضع فإنك تكتسب إرادة نافذة حقا.
3//أحضر عشرة أو خمسة عشر زرا أو ما شابه ذلك، وأحصها بصوت مسموع وكرر إحصاءها لمدة خمس دقائق.
وتستطيع أن تبتكر بنفسك عددا من التدريبات المماثلة، وأن تزاول كلا منها لمدة عشرة أيام ثم تنتقل إلى غيره، وهكذا.
4//حرمان النفس من شيء اعتادته:
هذا أيضا دافع قوي للإرادة؛ أن تحرم نفسك من شيء اعتادته أو تحبه، فإنك تستشعر بذلك أنك أكثر سيطرة على نفسك، ومن الوسائل الرائعة لذلك الصيام مع احتساب الأجر عند الله تعالى، ففي الصيام تحرم نفسك من الأكل طوال اليوم، ولاشك أن هذا يقوي إرادتك، وهذه من الأسباب التي تجعلنا نشعر أننا أكثر سيطرة على أنفسنا أثناء الصيام.
ولذا؛ فقد قال صلى الله عليه وسلم : (والصوم جنة) [صححه الألباني في صحيح سنن الترمذي، (2616)].
أي درع وقاية لمن هم بارتكاب الذنوب أو اقتراف المعاصي، وقال صلى الله عليه وسلم : (يا معشر الشباب من استطاع منكم الباءة فليتزوج؛ فإنه أغض للبصر وأحصن للفرج، ومن لم يستطع فعليه بالصوم فإنه له وجاء) .[متفق عليه]
والصوم مثال فقط، وإلا فإن هناك أشياء كثيرة تستطيع أن تحرم نفسك منها؛ لتستشعر سيطرة أكبر على نفسك؛ فقد تحرمها من اللعب بلعبة على الحاسب الآلي مثلا، أو تحرمها من أكلة معينة تشتهيها بشدة، أو تعودها الجوع عموما، كل هذا من شأنه أن يزيد من قوة إرادتك.

**********
مداخله مناسبه للموضوع
أرجو تقبلها ^ _ ^

[علاء]

التركيز العقلي

إنّ إعمال العقل والحفاظ على مستوى تركيزه حاجة
أساسية نحو الإبداع،
ويصف الكاتب (توم ووجيك) في كتابه «التركيز وعقل
الدقيقتين» التمارين التي تزيد من قدرة العقل

على التركيز كالتالي:

• اجلس أمام ساعة تحتوي على مؤشر ثوان.

• استرخ لبضع دقائق، وركز انتباهك على حركة مؤشر الثواني بسرعة.
• على مدى دقيقتين، ركّز انتباهك على المؤشر و كأنّ العالم من حولك قد توقف وتلاشى.
• ابق على تركيزك لمدة دقيقتين.

• توقّف عن القراءة الآن.. أوجد لنفسك ساعة تستعملها لهذا التمرين.

• ابدأ الآن.
يؤكد (ووجيك) أنّ الإنسان غير قادر على التركيز بلا
سرحان لأكثر من بضع ثوان،
والمهارة في اجتياز هذا التمرين تكمن في إيجاد
إيقاع عقلي داخلي يعود بتركيزك إلى بؤرة
الاهتمام كلما بدأ بالتفكير المشتت.

وبتكرار التمرين تزداد مدة التركيز تدريجياً مما يجعلك
قادراً على تغيير التمرين قليلاً،

فمثلاً يمكنك وضع الساعة على التلفزيون والتركيز
على مؤشر الثواني دون الانتباه لما يبث على
التلفزيون،

أو يمكنك تقسيم التركيز بين الساعة ويدك، أو
القيام بالعد التنازلي بصمت أثناء التركيز على
المؤشر،

أو استرجاع أبيات من الشعر في عقلك الباطني
والتركيز على المؤشر معاً.

ويجب عليك ألاّ تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء
سحري يمنحك التركيز الفوري.

إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت،
ويتطلّب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من
عملية اكتساب المهارة وأنت تستطيع ذلك وأكثر

نادي صناعة الذات
شكرا بحر على الاضافة ^^
ونرحب بكل اضافة جديدة

[علاء]

لاتكن ضيق الأُفق...!!

دائما ينصح علماء العلاقات الإنسانية أن يكون المرء منا واسع الأفق، منشرح الصدر وخصوصاً إذا أوقعته الظروف
إلى أن يتعامل مع آخرين في مجال ما أو عدد من المجالات والأنشطة الحياتية المتنوعة،
لكي يعيش حياة هادئة ايجابية..

لماذا يجب علينا أن نكون أصحاب آفاق واسعة،وصدورنا تتسع للكل وآرائهم؟
لأننا إن قمنا بتضييق الآفاق وإغلاق الصدور ونحن نتعامل مع الآخرين، فإن مآلنا في نهاية الأمر أن ننعزل عن الناس،
بل سيبدأ الناس قبل ذلك بالانعزال عنا وتركنا وحدنا نسبح في عالم من الخيالات والرؤى الزائفة.
وحتى نعيش سعداء متفاعلين مع الغير وإيجابيين في الأخذ والعطاء والتعاطي مع أفراد المجتمع،
لا بد أن نتقبل آراء الجميع، وأعني ها هنا المخالفين لنا، بشيء من التفهم،
فإنه لا يمكن أن يكون الرأي المخالف خاطئا كله، بل لا بد أن هناك نسبة من الصحة فيه.
وهذه النسبة هي التي يجب أن نتنبه إليها ونتعاطى معها أولاً.

حاول أن تستمع إلى الآخرين، وألا تنفعل إن خالفوك الرأي، بل ابحث عن الجزءالصائب في رأيه،
وابدأ من هناك المسيرة الايجابية، فلعل تلك النسبة الضئيلة من الصحة في رأي المخالف لك،
تفتح لك آفاقاً لم تكن لتدركها لولاه. ولعل ذاك المخالفلك
يفتح أيضاً بصيرتك قبل بصرك على أمور كنت غافلاً عنها لسنوات طوال،
معتقداً أنك على صواب وصراط مستقيم.

لذا وحتى تنجح في حياتك، لا بد أن تستمع إلى الآخرين برحابة صدر..
ولا تحاول أولاً أن تنتقدهم فيما يقولونه، بل بدلاً من إجهادنفسك في البحث عن نقاط تنقدها في رأي مخالفك،
ابحث عن نقاط الاتفاق أولاً وقبل كل شيء، فإنك إن فعلت ذلك أرحت نفسك من توترات واجهادات أنت في غنى عنها.

وحتى تنجح أيضاً وتعيش حياة هانئة هادئة خالية من التوتر والقلق..

لاتحاول أن تعتقد بصواب رأيك دائماً معتمداً على سنوات عمرك وبعض مؤهلات علمية ودورات من هنا وهناك،
بل عليك أن تعتبر نفسك دائما طالب علم تتعلم، إذ ليس عيباً أن تتعلم ممن يصغرك سناً ويقل عنك علماً وثقافة.
والله عز وجل يضع سره وحكمته في أضعف خلقه في أحيان كثيرة،
فلم لا نبصر ونتعظ من ذلك؟
ومن قال أني اعلم و أعرف، مكتفياً بما درس وتعلم في سنوات سابقة من عمره،
فهو بذلك يعلنها صراحة وجهراً، أنه الجاهل بعينه..

نفس المصدر ^^

[علاء]

تحسس عقلك وأنفك !!

تقول الحكاية : أن حاكم إحدى البلاد البعيدة ، أصابه مرض خطير، فلم يجد الأطباء لعلاجه سوى قطع أنفه !
إستسلم الحاكم لأمر الأطباء وقاموا بإجراء اللازم ... وبعد أن تعافى ، ونظر إلى وجهه البشع دون أنف وليخرج من هذا الموقف المحرج ، أمر وزيره وكبار موظفيه بقطع أنوفهم ، وكل مسئول منهم صار يأمر
من هو أدنى منه مرتبة بأن يقوم بقطع أنفه ... إلى أن وصلت كافة موظفي الدولة وكل منهم عندما يذهب إلى بيته صار يأمر زوجته وكل فرد من أهل بيته بقطع أنفه .

مع مرور الوقت صار هذا الأمر عادة ، وجزءا من ملامح أهل هذه البلدة ... فما أن يُولد مولود جديد – ذكرا أو أنثى – إلا ويكون أول اجراء بعد قطع حبله السري هو قطع أنفه !

بعد سنوات مرّ أحد الغرباء على هذه البلدة ... وكان ينظر إليه الجميع على أنه قبيح وشاذ لأن له شيئا يتدلى من وجهه ... هو أنفه السليم !

بحكم السلطة ، وبحكم العادة التي صارت جزءا من شكل ذلك المجتمع الصغير ، وتلك البلدة النائية :
ـ صار الخطأ صوابا ... وصار الصواب خطأ .

ـ مع مرور الوقت تشكلت قوانين جمالية جديدة ترى أن مقطوع الأنف هو الأجمل !..وصار هناك مقاييس أخرى للجمال .. وكذلك للقبح .
ـ أي شخص يأتي من العالم الخارجي – أنفه سليم – هو شخص شاذ !
فكروا بهذه الحكاية الأسطورية / الساخرة ، واسألوا أنفسكم بعض الأسئلة :
هل فقدنا أنوفنا ؟
هل فقدنا شيئاً آخر ... الألسن مثلاً ؟!
كم من خطأ اعتدنا عليه وصار أصوب من الصواب ... وندافع عنه لأنه من عاداتنا ؟!
كم من شيء نراه شاذاً فقط لأنه ليس منا ومن عاداتنا ؟
كم من شيء ندافع عنه وبحماسة ... فقط لأنه من أخطائنا القومية ؟!
هل أخطاؤنا – لأنها أخطاءنا الشخصية – هي أهم من صواب الغريب ؟!
تحسّس أنفك .. تحسّس عقلك !
واسأل نفسك : كم من الأشياء تم قطعها منك وعنك ؟

انظر حولك ، وحاول أن تكتشف الأخطاء التي توارثتها من الأسلاف ، وتتعامل معها بشكل شبه يومي كإرث عائلي يجب المحافظة عليه .

فكك الأشياء ...
أخرجها من دولاب العادة والمألوف ...
وضعها على طاولة العقل الناقد ، وأعد بناء
علاقتك معها من جديد .
واستعد حاسة الشم ... والتفكير !


محمد الرطيان

[علاء]

أفضل وقت للسعادة هو الآن

لاتنتظر أن تنتهي المدرسة، أن يخف وزنك قليلا، أن يزيد وزنك قليلا، أن تبدأ عملك الجديد، أن تتزوج، أن تبلغ مساء الخميس، أن تحصل على سيارة جديدة، على أثاث جديد، أن يأتي الربيع أو الصيف أو الخريف أو الشتاء، أو تحل بداية الشهر أو منتصفه، أن تموت، أن تولد من جديد، كي تكون سعيدا ....

السعادة هي رحلة تمشيها وليست محطة تصلها لاوقت أفضل كي تكون سعيدا أكثر من الآن ....عش وتمتع باللحظة الحاضرة

[علاء]

إلى كل حالم تصدع قلبه من مفارقه ما يأمل، مكبلا بأصفاد الآمال، وأسير حلم أصاب سويداء قلبه فأوقعه في شرك الهم وراح يبكي فرقا وكمدا عليه..

كم تتعلق قلوبنا نحو أمر ما وتهفو أرواحنا إليه وقد نحزن في حال فواته..

ثم تتجلى الأمور وتتضح الحقائق أن في فواته خيرا لنا..

كم تمنى شخص منصبا ما وفاته،، ثم وفق لما هو خير منه..

قد تنفصل زوجة عن زوجها فترزق بمن هو خير منه..


والناس يأتمرون الأمر بينهم.. والله في كل يوم محدث شأنا..

ونظل نحن بني البشر ذوي قدرات محدودة ونظرات قاصرة ورؤى سطحية..
روعة الحياة وجمالها في لجوء الفرد إلى علام الغيوب في كل شؤونه..
* فإذا تاقت نفسك إلى أمر فليكن دعاؤك:
(اللهم اكتب لي هذا الأمر إن كان خيرا لي، واصرفه عني إن كان غير ذلك)
وبعدها نم قرير العين هانيها..
دع المقادير تجري في أعنتها.. ولا تبـيـتن إلا خالي البال
لا تتألم إذا فاتك مأرب، ولا تبك إذا استعصى عليك منال، فالخير كل الخير فيما كتب لك، رب أمر سر آخره.. بعدما ساءت أوائله..

[علاء]

واجـــــــــه الحياة بشجاعـــــــــــــــة


الانطــواء أو ألعزله , خيار يختاره الكثير منـا طلبا للامان والراحة .
وخشية من مواجهة الحياة هربا من كلمة تجرحهم .أو شخص يسيء إليهم أو إحباط يواجههم
.أو نقد لايرضيهم فيركنون إلى الهدوء ويفضلون السير على الرصيف
خشية من زحمة الطريق ومن التصادم مع الآخرين



إنا عندما نختار لأنفسنا زاوية ضيقة ,منفردة , بعيدة عن الناس
,,,, فكأنا حكمنا على أنفسنا بسجن مؤبد .. فكانا حكمنا على أنفسنا ألا نأخذ من الحياة إلا مايحيط بنا نحن ,
ولا نتعلم إلا تجاربنا نحن ,وسنخرج من الدنيا بخبرات قليله ...

أي نعم سنبتعد عن المشاكل والمصادمات والتوترات .. الضوضاء والضجة ’
بل وسنبتعد عن كثير من الذنوبـــــ والمعاصي


.
ولكن بالمقابلــــ
ستفوتنا الكثير من الأحداث الشيقة والممتعة . وأمور قد تضيف إلى سجلنا الكثير
من الخبرات والتجارب بل وسنخسر الكثير من الحسنات .
كلمة طيبة وابتسامة في وجه مسلم وإعانة محتاج بل وصبر على الأذى
يقول رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : الْمُؤْمِنُ الَّذِي يُخَالِطُ النَّاسَ وَيَصْبِرُ عَلَى أَذَاهُمْ أَعْظَمُ أَجْرًا
مِنْ الْمُؤْمِنِ الَّذِي لا يُخَالِطُ النَّاسَ وَلا يَصْبِرُ عَلَى أَذَاهُم ....


جربـــــ
أن تغير تفكيرك ونظرتكـــ لنفسك وللمجتمعــ
كف عن الشعور بأنك غريب بين الناس , ووحيـد بينهم ,أوانك ناقص عنهم ,ولا تشعر بالراحة في تواصلك معهم
فالدنيا كما خلقت لهم خلقت لك . لك الحق أن تعيشها كاملة, تبدي رأيك وتشارك بفكرك

.وتذكر انك رقم صعب وشخص فريد .خلقك الله بصفاتك الخاصة وقدراتك الخاصة, لتكمل جمال الحياة
وتذكر أن كل شخص في الدنيا له نقاط ضعف يخفيها .ومشاكل وأمور كثيرة لا يبديهـــــا

وأخيـــــــرا
الدنيا مليئة بالأحداث ألجميله فلا تفوتها بل كن جزء من أحداثها

حاولـــــ

أن تخرج من دائر نفسك وانظر للعالم بحبـ . اصنع جسر بينك وبين الناس
حبهم بصدق وأعطهم بسخاء , ولا تنتظر منهم شكرا أو ثناء ,
مرن نفسك على قبول النقد واقبل الخلاف والاختلاف
وتقبلــ تجاربــــ الفشلـــــ , ,,,,وواجــــــه الحياة بشجاعـــــــــــة

[علاء]

الدوائر الثلاثه التي تحيط بجسم الانسان !

أنت بين الدوائر الثلاث !!

أشارت دراسة نفسية قام بها البروفيسور (( بيترمارش )) أستاذ علم النفس بجامعة كامبريدج إلى أن :

لكل إنسان((مياه إقليمية ))و(حدوداً )) تماما مثل الدول ..
إن كلا منا يجلس في منتصف ثلاث دوائر غير مرئية تحيط به لا تسمح باختراقها إلا لمن نحبهم فقط ،
وننزعج إذا اقتحم علينا حياتنا أو دوائرنا أشخاص غير مرغوب فيهم .

ويضرب البروفيسور مثلاُ على ذلك :
إنك لو كنت جالسا على شاطئ البحر الخالي من البشر تراقب غروب الشمس لماذا تضيق وتتوتر
إذا اقترب منك أحد الغرباء وجلس جوارك ؟

وبرغم أنه لم يقتحم هدوءك بالكلام فإنك تضيق به وتقول أنه اقتحم عزلتك
في حين أنه في الحقيقة لم يقتحم سوى إحدى الدوائر الثلاث التي تحتفظ بها لأحبائك وأقرب الناس إليك.

ونأتي إلى معرفة حقيقة هذه الدوائر

الدائرة الأولى :

وتبعد حوالي نصف متر عن جسد الإنسان إي بامتداد الساعد فقط وهذه الدائرة تحدد ما يطلق عليه العلماء بـ(( المنطقة الحميمة )) التي تحيط بأجسادنا مباشرة لا نسمح بدخولها لغير الأحباب وأقرب الأقرباء.
وعندما نحتضن من نحب زوجاً أو أماً أو أبناً ..الخ تندمج دائرتانا الحميمتين ونصبح مركزاً في دائرة واحدة تجمعنا.وهذه المنطقة هي منطقة المشاعر الفياضة .. وعندما نكره بشدة نحاول اقتحام دائرة الخصم لإلغاء وجوده ونفوذه مثلما يحدث في المشاجرات والقتال المتلاحم.

الدائرة الثانية :

وهي أوسع من الدائرة الأولى وتبعد حوالي متر وربع عن أجسادنا أي بامتداد الذراع بكامله.
وهذه الدائرة تحدد إطار الصداقة مع الذين نتعامل معهم من الأصدقاء والجيران وزملاء العمل أو كل من نتعامل معه بشكل غير رسمي .

في هذه المنطقة أو الدائرة تسمح المسافة بالمصافحة واللمس البعيد والمخاطبة والرؤية الشاملة.

ويستخدم الناس هذه الدائرة ببساطة عندما يكون أحد الشخصين في درجة اجتماعية أو وظيفية أعلى بكثير من الآخر أما عندما يقترب الأقل من الأعلى فإنه يحرص على إلا يتعدى حدود هذه الدائرة
ولا يدخل في المنطقة الشخصية والعكس غير صحيح فالأعلى قد يدخل إلى منطقة الصداقة للأقل منه في درجة علوه
مثال على ذلك :
عندما يعطي الجندي التمام لضابط في رتبة أعلى نجده يحافظ على هذه المسافة ولا يتخطاها
ويمكن ملاحظة اقتراب الأبناء من الآباء للكشف عن أبعاد العلاقة وما إذا كان الأب متسلطا أم ودوداً.

الدائرة الثالثة :

وهي أوسع الثلاث حيث تبعد عن الجسم حوالي أربع أمتار وهذه الدائرة تمثل المنطقة الاجتماعية
التي تشمل من يحيطون بنا في حفل صغير مثلاً ونتعامل فيها مع الغرباء.

وخارج الدائرة الثالثة يقع ما يسمى بـ ((المنطقة العامة )) التي يتواجد فيها الناس حولنا في الشارع أو الأسواق بدون أن يثيروا أدنى اهتمام .

ولو تأملنا الناس في الأماكن العامة مثل الحدائق وعربات القطار نرى بشكل عملي كيف يحول الناس الحدود الوهمية لتلك الدوائر إلى حدود فعلية باستعمال الحقائب أو الملابس وحتى الصحف يضعونها بجوارهم أو يحيطون أنفسهم بها وكأنها الأسلاك الشائكة الاجتماعية التي تمنع الأغراب من الدخول في المياه الإقليمية أو الحدود التي نرسمها ونحددها لنا تلك ملحوظة تظهر أكثر لدى المرأة.

وإذا تم التعامل فيها يتم بشكل عابر بالإشارة كالتلويح بالسلام عبر الطريق
وإذا حدث إن اقتحم غرباء مناطقنا ودوائرنا الخاصة لأسباب خارجة عن إرادتنا
- مثل التواجد بالمصاعد مثلا - في هذه الحالة نحاول إيجاد حواجز وأسلاكا شائكة وذلك بتحاشي التقاء النظرات والصمت والإطراق لأسفل أو النظر لأعلى.

وإذا زاد الازدحام قد نضطر لعقد اليدين فوق الصدر أو احتضان الحقائب
لصنع الحواجز كما يحدث من بعض الفتيات .

[علاء]

تغيّر كل شيء في لحظة

يقول ستيفن ر.كوفي:

كنت في صباح يوم أحد الايام في قطار الأنفاق بمدينة نيويورك
وكان الركاب جالسين في سكينة بعضهم يقرأ الصحف وبعضهم مستغرق بالتفكير وآخرون في حالة استرخاء, كان الجو ساكناً مفعماً بالهدوء

فجأة..

صعد رجل بصحبة أطفاله الذين سرعان ما ملأ ضجيجهم وهرجهم عربة القطار
جلس الرجل إلى جانبي وأغلق عينيه غافلاً عن الموقف كله ...

كان الأطفال يتبادلون الصياح ويتقاذفون بالأشياء.. بل ويجذبون الصحف من الركاب وكان الأمر مثيراًً للإزعاج .. ورغم ذلك استمر الرجل في جلسته إلى جواري دون أن يحرك ساكناً!!؟؟

لم أكن أصدق أن يكون على هذا القدر من التبلد.. والسماح لأبنائه بالركض هكذا دون أن يفعل شيئاً !؟

يقول (كوفي): بعد أن نفد صبره: التفتُّ إلى الرجل قائلاً : إن أطفالك ياسيدي يسببون إزعاجا للكثير من الناس..وإني لأعجب إن لم تستطع أن تكبح جماحهم أكثر من ذلك؟.. إنك عديم الاحساس ؟!!!!!!!

فتح الرجل عينيه.. كما لو كان يعي الموقف للمرة الأولى وقال بلطف: نعم إنك على حق.. يبدو انه يتعين علي أن أفعل شيئاً إزاء هذا الأمر..

لقد قدمنا لتونا من المستشفى حيث لفظت والدتهم أنفاسها الأخيرة منذ ساعة واحدة .. إنني عاجز عن التفكير.. وأظن أنهم لايدرون كيف يواجهون الموقف أيضاً

،،،،،،،،،،،،،،،،

يقول (كوفي): تخيلوا شعوري آنذاك ؟؟
فجأة امتلأ قلبي بآلام الرجل وتدفقت مشاعر التعاطف والتراحم دون قيود
قلت له: هل ماتت زوجتك للتو؟.. إنني آسف.. هل يمكنني المساعدة؟؟

لقـد.. تغير كل شيء في لحظـة .. !!!

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

انتهت القصة.. ولكن ..

لن تنتهي المشاعر المرتبطة بهذا الموقف في نفوسنا ..

نعم .. كم ظلمنا أنفسنا حين ظلمنا غيرنا في الحكم السريع المبني على سوء فهم وبدون حتى أن نبحث عن الأسباب اللي أدت إلى تصرف غير متوقع من إنسان قريب أو بعيد في حياتنا
وسبحان الله..

يوم تنكشف الأسباب.. وتتضح الرؤية نعرف أن الحكم الغيبي الغير عادل.. الذي أصدرناه بلحظة غضب كان مؤلم على النفس..

ويتطلب منا شجاعة للأعتذار و التوبة عن سوء الظن

[علاء]

عندما تسير في الطريق ساعيا الي هدفك

حتما ستري أناس يحبطونك

وحتما ستجد أحجار تعيقك

فلا تلفت لهم وأستمر

فالجميع يبدأ الطريق

ولكن الناجحون فقط هم من يستمرون

فكن منهم

[بحر الأماان]

اسأل نفسك أسئلة الهدف المستمر:

أين أنا الآن من كل هذا؟

يقودك هذا السؤال لتعرف موقعك من الواقع..


وبسؤال: ماذا أريد؟
يقودك لادراك الهدف..

وبسؤال: لماذا؟
يقودك إلى إدراك الأسباب..مما يقوي
الدافع إلى الهدف..


وبسؤال: متى؟

تضع خطة زمنية لتحقيق الهدف.
.تمنعك من المماطلة..

وبسؤال: كيف؟
تبدأ بالتخطيط وحصر الموارد وتنميتها ومواجهة التحديات..
قانون التركيز:

التركيز دائما يكون في اتجاه واحد..
التفكير في اتجاه يتسع وينتشر بنفس الاتجاه..

الانسان يكون حساسا جدا تجاه ما يفكر فيه..وحساسا جدا تجاه أي مؤثر يتعلق بما يفكر فيه بشكل ما..


الهدف وقانون الاعتقاد:

كل هدف تربطه بأحاسيسك يصبح اعتقادا!..

الهدف باعتقاد إمكانية الفعل يولد الفعل !


والفعل أيضا يولد اعتقاد إمكانيته..

بمعنى:
إعتقاد إمكانية تنفيذ أمر ما..يجعلك قادرا على تنفيذه..

وإذا كان ثم من سبقك بالتنفيذ (مثلا)
فإن هذا يولد لديك الاعتقاد
بإمكانية التنفيذ..

الهدف والقيمة العليا:
القيمة العليا تدفع إلى الهدف..والهدف يدفع إلى الفعل..

تقبل الواقع على أنه هدية من الله تعالى
لتبدأ في وضع الحلول..

تحقيق الهدف عن طريق العقل الواعي:

- اكتب الهدف
(كتابة الهدف هي 50% من تحقيقه)
وذلك لتوجيه التركيز بالكامل نحو
التفكير في الهدف..
- إقرأه دائما خاصة قبل النوم..


- فكر فيه دائما حتى يصبح الهدف جزءا منك..


- ضعه في الفعل تدريجيا..

تحقيق الهدف عن طريق العقل اللاواعي:

يتم ذلك عن طريق:

التأمل (والتفكير في تحقيق الهدف)- التخيل الايجابي (وهو تخيل طريقة تحقيق الهدف )- الوصول إلى حالة ألفا والاسترخاء – التصور (يختلف عن التخيل..فالتصور يكون بتخيل صورتك في الحالة التي ترغب) – الاسترخاء- التأكيدات الإيجابية..



كيف تصل إلى ألفا:

حالة ألفا هي حالة من الاسترخاء التام مع قدر من الصفاء النفسي.. حيث تساعدك بقدر كبير على الانفصال بمشاعرك عن المشكلة التي تواجهها..وتعتمد على زيادة كفاءة المخ بتزويده بقدر وافر من الأكسجين..

يتم الوصول إليها عن طريق التنفس العميق يستغرق الشهيق فيه حوالي ثمان عدات ثم الاحتفاظ به بشكل لحظي ثم الزفير في أربع عدات..
تقوم برفع عينيك إلى الأعلى أثناء الشهيق..وإسبالهما أثناء الزفير..

بهذا تصل إلى حالة تقترب من التنويم..وعندها يمكنك الاسترخاء لتفكر بشكل بعيد عن المشاعر السلبية..

[علاء]

كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها ؟!‎

تريد تغيير شيئ في حياتك... ان تستيقظ مبكرا تنام في وقت معين..
او ان تتعلم شيئاً جديدا.. لغة اجنبية او رياضة. اي انك تريد اكتساب عادة جديدة.
ان تقرر ان تكتسب هذه العادة امر سهل لكن ان تلتزم بها هذا ما يحتاج الى جهد..
هذه بعض النصائح لكي تكتسب عادة جديدة وتستمرعليها:
1. التزم لمدة 30 يوم:
كرر هذه العادة لمدة 3-4 اسابيع وسوف يصبح الامر تلقائيا.. سيصبح من السهل المحافظة عليه.

2. اجعلها امر يومي:
التكرار امر اساسي لكي تجعل العادة تثبت, تمرن يوميا في صالة بناء الاجسام او بيتك مع أصدقائك لمدة 30 يوم,
ان تذهب مرتين في الاسبوع يصعب عليك الاستمرار.
3. ابدء بخطوة بسيطة:
لا تحاول ان تغير حياتك بصورة جذرية مرة واحدة, من السهل جدا ان تنفعل وتحاول
ان تغير الكثير مرة واحدة, اي اذا اردت ان تقرأ لمدة ساعتين يوميا ابدء بنصف ساعة
حتى تصل الى الساعتين.
4.ذكر نفسك:
بعد اسبوعين من الالتزام قد تنسى , ضع قصاصة تذكرك بما تريد تعوده حتى لا يفوتك يوم,
اذا فاتك يوم فان هذا الامر يخل بالتزامك كي تكتسب عادة جديدة.
5.كن ثابتاً:
كلما ثبت على القيام بامر معين في نفس الوقت من اليوم وفي نفس المكان
هذا سوف يسهل عليك الاستمرار بعد الثلاثين يوم.
6. ابحث عن صديق:
ابحث عن شخص يشاركك الاهتمام حتى يساعدك على الاستمرار اذا قررت ان تتوقف.


7. استبدل ما غيرته:
اذا غيرت امرا استبدله باخر حتى يصبح سهل تركه, اذا كنت تشاهد التلفزيون لكي تسترخي
اقرأ كتاب بدل ذلك يجب ان يكون البديل كافي لاستبدال ما تركته.
8. لا تيأس:
لا تتوقع ان تنتهي كل محاولاتك للتغير بالنجاح, قد يحتاج الامر محاولات عدة,
لذا توقع ان يكون الطريق صعب.
9.استخدم (لكن):
واحدة من الطرق الناجحة لكي توقف التفكير السلبي هي كلمة لكن,
اذا بدات بالتفكير (انا لا استطيع ان اقوم بهذا الامر) قاطع هذا التفكير بكلمة لكن
اذا استمريت فسوف يصبح الامر اسهل.
10. ابتعد عن الاغراء:
حدد محيطك في اول 30 يوم , ابعد عنك الاغراء ازل الطعام المضر عن نظرك ارم كل مايضرك خارجا
11. حدد أصدقائك:
اقض وقت اكثر مع من تريد ان تصبح مثله.. اي قدوة لك فمن يصادق صديق سيئ سيصبح مثله.. لذلك حدد أصدقائك
12. اعتبر الامر تجربة:
جرب تغيير تصرفك لمدة شهر واجل الحكم الى ما بعد, ان تجعل الامر تجربة يعطيك
وجهة نظر افضل للتغيير.
13. غير الفكرة وتخيل النتائج:
تريد القيام بعادتك القديمة مباشرة غير الفكرة وتخيل نفسك وانت تتركها
وتخيل ما سيصبح عليه حالك بعد ترك هذه العادة ,هذا التفكير سوف يساعدك على ترك العادة القديمة.
14.تذكر الالم:
اعرض لنفسك حقائق واقعية عن الجانب السيئ لعدم التغير
واجه نفسك بهذه الامور وستبقي على نفس الحماس.


**ان شاء الله نستفيد جميعا من الموضوع**

[اليناا ماجد]

مشكوووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووور

[علاء]

تعال نداوي جروح الماضي



تمام ..
دامك دخلت معناه إنك تبي تداوي جروحك وهذا شيء جميل معناه إنك تبي تتغير للأفضل .. ودام هذا هدفك فالحمد لله أنت لازلت تقاوم .. أنت ما تيأس.. أنت تحب الحياه و تدوّر على السعاده .. *

وبأقولك شيء ولا تنكر ..*
أنت قوي .. أنت تحب نفسك .. تدري ليه ؟؟*

أنت قوي .. لأنك باقي مواصل حياتك رغم الألم ، رغم المعاناه .. ما أستسلمت ،ما يأست، قاعد تحاول تساعد نفسك .. لإنك تحبها وأكبر دليل إنك دخلت على الموضوع لما قرأت عنوانه ..*

وأنا بأدخل في الموضوع على طول ..*

قبل كل شيء أبغاك تتوكل على الله وتدعيه*
إدعي لنفسك بيقين بإجابتك .. الله قال إدعوني أستجب لكم .. وتذكر الله ما يخيب امل آمل ولا عمل عامل*
*
أولاً .. لا تحاول تتجاهل الماضي .. هذا خطأ لإنك تكذب على نفسك .. والله ما بنقدر لأن الماضي جزء مننا مهما حاولنا تناسيه وتجاهله ماراح نقدر لأنه الأساس المبني عليه حياتنا اليوم الأساس المبني عليه تصرفاتنا وسلوكياتنا ..*

ثانياً لاتلوم أحد على تعاستك .. أنا أدري أنت صادق أنت معاناتك بسبب (س) من الناس لكن خلاص ما عاد يفيد اللوم ولا عاد يفيد العتاب .. والله ما عاد بينفعك بشيء لازم تغير تفكيرك ولازم تركز على وضعك الحالي وتحاول تغييره للأفضل وبنتكلم عن هذا لاحقاً*

ثالثاً إقرأ القران الكريم ومن ثم اقرا كتب التنميه إقرأ كتب تساعدك على تخطي المحن ما فيها شيء ، كيف تبغى تتغير إذا ما أتعلمت ؟؟ ما فيها شيء *إذا قرأت كتب تعلمك كيف تحب نفسك ، أو تعلمك كيف تنجح ، أو كيف تعزز تقديرك بذاتك*

رابعاً لا تخلي الماضي عذر تعلق فيه أخطاءك وفشلك .. لا تخليه عذر يحد من تقدمك وتطورك ..*
وتذكر ( مهما كان ماضيك متسخاً .. لازال المستقبل نظيفاً )*

أنا بأقولك اللحين بعض الأفكار والإستراجيات اللي ساعدت الكثيرين واللي نصح بإستخدامها علماء نفس وخبراء تنميه .. *
*
*

يتبع