الشرود الذهني

[علاء]

السلام عليكم

الشرود الذهني

التعريف:
هو انشغال الفكر بموضوع لا يمت بصلة الى الواقع الذي أنت فيه.
أسباب شرود الذهن:
الشرود الذهني وضعف التركيز وسيلة عقلية لرفض الواقع
و الاسباب تعود الى ثلاث أطراف : المتلقي ، المتحدث والموضوع .

1. الاسباب التي تعود الى المتلقي:

- انشغال الذهن ووجود مشاكل اخرى بحياته يفكر بحلها
بعقله الباطن، وقد تكون هذه المشكلة
عائلية – مالية – معيشية – اجتماعية – عاطفية..الخ.
-الاجهاد أو الارهاق وعدم الاستعداد بدنيا لمتابعة الموضوع
- التركيز على المظهر الخارجي للمتحدث والانشغال عن الرسالة الاصلية
- الاتجاه السلبي نحو بعض المواضيع
- الاتجاه السلبي نحو المتحدث مما يؤدي الى السرحان الفكري
كنوع من أنواع الرفض او عدم تقبل هذا المتحدث
-التعود على العيش أسير الخيالات والأوهام غير الواقعية والتعلق بها

2. الاسباب التي تعود الى المتحدث :

- طرح الموضوع بطريقه روتينيه جافة و مملة
- استخدام لغة لا يفهمها المتلقي
- الاسهاب في الحديث وعدم تقدير الوقت المناسب للمستمع
- الشخصيه او الكاريزما للمتحدث ( مظهره وطريقة حديثه)
- سوء اختيار المكان والزمان لطرح الموضوع
- عدم اختيار الجمهور المناسب

3. الاسباب التي تعود الى الموضوع

- غموض الموضوع
- كثرة المصطلحات غير المفهومة
- عدم ملاءمة الموضوع المطروح للمتلقي
- عدم استعمال وسائل الايضاح المشوقة

بعض الأفكار والخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني وهي :

-حاول أن تمنع عقلك وأفكارك من الشرود
-حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع المادي المحيط بك
- ركز على مايقال
- قاوم انصراف انتباهك الى شيء آخر
- دوِن ملاحظات
- اهتم بجدية لما يقوله الشخص الآخر وما يقصده من الكلام
ولا تنشغل بما يلبسه أو ما تحمله من ذكريات عنه.

تمارين لتقوية القدرة على التركيز

التركيز هو أقوى سلاح لمقاومة الشرود الذهني. و بناء قدرتك
على التركيز الذهني يحتاج منك إلى تمرين متواصل كي تتمكن
بعدها من حصر تفكيرك في أي موضوع يطرح عليك و في أي وقت كان.

تمرين رقم 1:

أ- اختر موضوعاً تحبه وأرغم نفسك على التفكير
فيه وحده فقط لمدة ربع ساعة، وحاول يومياً على الأقل أن تحفظ فيه شيئاً جديداً
(آية – حديث – باب فقهي – ترجمة شخصية ..).

ب- قف كل يوم مرة أمام أحد رفوف مكتبتك
فإن لم يوجد فأمام خزانة مطبخك فإن لم يوجد فأمام واجهة عرض بضائع
في متجر قريب، ثم انظر إلى الأشياء واحدة بعد أخرى بتمعن
وتدقيق وهدوء، ثم انصرف عن ذلك واكتب على ورقة موجودات
الواجهة مرتبة، ثم ارجع إلى الواجهة وراجع ما كتبت على الواقع.

ج- انظر إلى شيء ما بضع دقائق ثم اصرف
نظرك عنه ودع شخصاً آخر يوجه لك أسئلة عنه وأنت تتذكر وتجاوب.

تمرين رقم 2:

عندما تتحادث مع أحد من الأصدقاء أو زملاء العمل حاول أن تعيد عليه
كلماته التي وجهها اليك ولكن بصورة موجزة ، بمعنى أن تلخص حديثه
الطويل في عبارات قليلة جدا ودقيقة بدون أن تغير شيئا مما قاله ،
والفائدة التي تعود عليك من هذا التمرين هي انك سوف تعتاد على
تركيز ما تسمعه من كلمات وأحاديث في ذهنك بطريقة سليمة ، فلا تتوه
وسط التفاصيل المملة والتكرارات الكثيرة .

تمرين رقم 3:

حاول ان تستمع الى عناوين نشرة الاخبار ،ثم اغلق الراديو
او التلفزيون ،و حاول ان تعيد كل ما سمعته بالتفصيل كما لو كنت
انت من تقدم النشرة الاخبارية و يفضل ان تقوم بتسجيل صوتك.
ثم اعد الاستماع الى التسجيل لترى مدى نجاحك في الاحتفاظ
بالكلمات الاصلية،و لايضيق صدرك و لا تتراجع عن التجربة اذا كانت
كلمات كثيرة قد غابت عن ذهنك،فما هذه الا البداية و ستندهش
لما تحققه من نجاح في المرات التالية.

لا تنس

أن اكتساب مهارة التركيز يحتاج الى وقت و مثابرة
فلا يوجد دواء عجيب يمنحك فورا القدرة على التركيز

=---->و نذكرك بما قاله أحد علماء النفس المشهورين<----=

إنّ العبقرية ليست أكثر من تركيز الذهن

_______________________
منقول لتعم الفائده جزا الله كاتبه كل خير

[sweet peach]

وعليكم السلام ورحمة الله


بالفعل يحتاج كثير منا لاكتساب مهارة التركيز مع الطرف الآخر
فكثيرا ما يؤدي بنا الشرود الذهني إلى الاحراج
ويضعنا في مواقف لا نحسد عليها
ويشعر محدثك أنه غير ذا أهمية لديك
بل وانني أحنق بشدة عندما أكتشف أن من أتحدث إليه لم يكن معي طوال فترة حديثي معه
ولا يعلم ما كنت أقول !!!


بوركت على النقل والانتقاء أخ علاء

[الإسلام تاجي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شكرا لك أخي الفاضل علاء على هذا الإنتقاء الهادف

وأسأله سبحانه أن يرفع قدرك في الدارين.

أم فـهـد

[علاء]

الاخت سويت
هذه احد اسباب طرح الموضوع ^^
شكرا لتواجدك يا الطيبه +

[Twinkle]

جزاك الله كل خير وبارك الله فيك

[*Green eyes*]

موضووووع يستحق النقل

[علاء]

ام فهد
اللهم امين واياك يارب
تشرفنا بمرورك اخيّه

[j o r y]

يعطيك العافيه أخ علاء
رائع ماطرحت

والله ياكثر الشروود بحياتنا^_^

كل الشكر
لاخلا ولاعدم

[للوله مشوار]

الحمد لله ما أعاني منها كثييييير

بس احياناً من كثر الإندماج بشيء .. ما تدري أيش يقول اللي جنبك

مثلاً تكووون ع الكمبيوووتر واللي جنبك شغال بالحديث << أكيد مو أنا (:

لما يسكت تقوله نعم ايش تبغى ؟!

ما عندك دواااء للي يفكر كثير ؟! ههههههههههه

تسلم أناملك
نقل موفق أستاذي

[speranza]

انتقاء رائع وجميل شكرا لك

[علاء]

ومضه
واياك ايرب
شكرا لمرورك

[علاء]

*Green eyes
وايديك يا طيبه سعدنا بمرورك

[علاء]

جوري
ويعافيك يارب
العفو يا اختي
شكرا لمرورك العطر

[علاء]

للوله مشوار
ماشاء الله عليك ربنا يحفظك
التركيز شي نعاني منه واحد اهم اسبابه ضغوطات الحياه
الله يعين على الدنيا ...
شكرا لمرورك اختي

[آنسهOoفكره]

شــكراً جزيلاً
أ-علاء

شرود الذهن = absentminded
للأسف هذا وضعي بأختصار

قوة الذاكرة ما أدري اذا لها علاقة بالتركيز بس جداً ما أجمع =\
..أ ن شاءالله أخذ التمارين على محمل اجد
و بأذن الله ببداء من اليوم التطبيق ..
الله يجزاك الجنـــــــة
=)

[breezemsa]

انت ذكرت اسباب الشرود الذهني وهذه اسباب واقعيه وصحيحه

لكن ضعف التركيز يختلف ؟
مثلا
اذا كنت في موقف تهزيئ لك ...ماراح يكون عندك شرود ذهني لانك حتكون مركز لكل كلمه ونظره توجه لك
لكن اذا كنت تعاني من ضعف التركيز ماراح تذكر كل كلمه ممكن تذ كر اللهجه القويه الواضحه فقط
ضعف التركيز هذي مشكله في الذاكره لكن ماتتعلق بشرود الذهن

الانسان الذي يعاني من الشرود الذهني يفتقر مهارة حسن الاستماع
وليس التركيز لانه هو اساسا مابيسمعك فكيف يركز معاك

انا برأي تقوية هذه المهاره تكون بالاستماع الى القران الكريم من قارئ يعجبك صوته وتحاول ان تنصت له وتكرر هذه الحركه تستفيد الحفظ وحسن الانصات





تقبل رأي بصدر رحب






رزقك الله جنة الفردوس

[علاء]

هجور
العفو يا اختي
سعدت بمرورك

[yesmeena]

نحتاج لهذه التمارين

الحياة العصرية تساعد على الشرود بشكل كبير ووسائل الاعلام المرئية بالذات

شكرا علاء على هذا الاختيار

[علاء]

الآنسه فكره
الحال من بعضه ^^"
ان شاء الله تستفيدي
ربنا يعينك

[علاء]

breezemsa

اهلا بك اخيّه
والله يا اختي لا اعلم الكثير عن الفرق بينهما لكن اعجبتني فلسفتك بالموضوع ب
عد ردك بحثت ووجدت الكثيرين يربطون مسأله الشرود الذهني وضعف التركيز مع بعض ...
ولم اجد احد يربطهما بمسأله حسن الانصات ... ولكن اجد كلامك مقبولا وبشده ...

[Child's teardrop]

طيب الهموم ايش نسوي فيها

[علاء]

الهموم نوكلها الى الله يا اختي
اقرأي معي

ما عودتنا الحياة أن تتعاهدنا باللين والدلال وما كان من أخلاقها العطف والرقة ومع لحظات الضيق وساعات الألم وأوقات الانكسار التي لا تفتأ الحياة تهديها لنا يتباين البشر في طباعهم وأساليبهم لمواجهة هذه المواقف فتجد بعضهم يدمن الشكوى ويمتهن اللوم ويتقمص دور الضحية عند القاصي والداني ويتسول العطف من الجميع, فبمجرد ما يُسأل عن حاله تجده ينظم القصائد الطوال في رثاء نفسه (جاوز فيها رثاء أبي ذؤيب لأولاده والخنساء لأخيها)، كثير التسخط دائم العويل يستجلب لك كل أوجاع العالم ويصب عليك كميات لاحصر لها من الأسى ولا تجده إلا متوجعا ناقما على الدنيا وكيف أنها هدّت أركانه وقصمت ظهره وعبثت به كما يعبث الريح السموم بالوردة النضرة! وحاله الآن كنجم هوى وقصر خوى, ينشر الكآبة أينما حل، قد رسم للحياة (ماضيا ومستقبلا وحاضرا) أبشع اللوحات ونسي أن شكوى واحدة ستتبعها ألف شكوى, وخوفاً سيطلق ألف خوف معه، والمفارقة العجيبة أن هولاء بقدر نجاحهم في كسب عطف الآخرين بقدر ما يفقدون شيئا ليس بالقليل من احترامهم وتقديرهم! والنتيجة المتوقعة هي انفضاض الناس من حولهم وزهدهم فيهم, لأن الجلوس معهم استنزاف للطاقة وهدر للوقت ومجلبة للكدر والضيق ناهيك عما يقومون به من فضح لأنفسهم وتشهير بزلاتهم وهتك لأسرارهم.

وهناك نمط آخر قد كلف نفسه ما لا تطيق، حمل همه وحده وبقي حبيسا لغوائل الأيام وعاديات الليالي لا صديقا يُشتكى له ولا صدرا حنونا يختبئ فيه ولا عقلا حكيما ينير له ما أظلم في طريقه، قد كظم مشاعره ليحمل ثقله بنفسه حتى لا يكدر صفاء من حوله وعندها ستتراكم الهموم وتتكثف الأحزان فتضحى كالرواسي الجاثمة على صدره!

وفريق ثالث يتعامل مع الأزمات بحنكة وهدوء يمارس تقنية (الإفضاء النفسي) أو (تنفيس العواطف) عند الحاجة وعند تجاوز الحزام الطبيين وهي كما قرر علماء النفس وسيلة مثلى للتخلص من الكثير من الضغوط النفسية، وقد أطلق الدكتور كارل مننجر أحد البارزين في علم النفس عليها مصطلح (انطقها وتخلص منها) (Talk it out) وجعلها أحد أهم أدوات العلاج النفسي وهي طريقة فعالة للسيطرة على القلق والتوقف عن أكل النفس وذلك بالجهر بالأفكار وتنفيس العواطف والتخلص منها بطردها خارج الجهاز العصبي قبل أن يفور بخارها من الأذنين وقبل الوصول للنقطة الحرجة التي سننفجر معها بمئات الأشكال المدمرة والكارثية، وللإفضاء النفسي صور متعددة منها:

1 - اللجوء للبكاء عندما يعصف الحزن.. فالبكاء يخفف الضغط النفسي الكبير وكذلك يقوّى جهاز المناعة، ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض المتعلقة بالضغوط النفسية...

2 - ومن أروع طرق الفضفضة اللجوء إلى إنسان ثقة ذي حكمة ونظر وكاتم للسر تبث له الآلام والآمال والاعترافات والتطلعات والأحلام طلبا وراء الإحساس بالمشاركة الوجدانية التي يشير لها الشعار المتحضر (قلبي معك) تيمناً بقول الشاعر:

ولابد من شكوى إلى ذي مروءة
يسليك أو يواسيك أو يتوجع

ولأن كل منا يرى الموضوع من زاوية واحدة تصبح إحدى أهم فوائد الفضفضة للثقات هي مشاركتهم لنا برؤاهم المختلفة وآرائهم المتعددة وقد فعل هذا قدوتنا وقرة أعيننا عندما اشتد عليه الأمر في الغار فأباح بسره وأفضى بهمه لأمنا خديجة اللهم صلِّ وسلم عليه وكذلك فعل مع أم سلمة رضي الله عنها في الحديبية ويذكر عن القائد العجيب نابليون بونابرت الرجل والذي ساد أوربا وقد كان يلهو بتيجانها كما يلهو لاعب الشطرنج بالقطع قال ذات يوم عن نفسه: (إنه أضعف من أن يقدر على كتمان متاعبه وهمومه وأن يحتفظ بها وحده) وعليك الانتباه لقضية هامة وهي أنك عندما تشرع في إفراغ حمولة الألم عليك أن تتأكد من إفراغها كاملة والتخلص منها دفعة واحدة ثم بعد ذلك انس الأمر تماما!..

3 - ومن الوسائل الجيدة للتنفيس عن المشاعر كما أكدت بعض الدراسات النفسية التعبير عن المشاعر السلبية بالكتابة وهو يخفف عنا الأحمال ويزيح الكثير من الهموم، ويساعد على اندمال الجراحات النفسية ويدفع شرور مرض الاكتئاب، ويجعلنا في حالة نفسية جيدة تمكن من التعامل مع مشكلاتنا بشكل أفضل..

4 - ومن أروع الطرق وأعظمها أثرا وأضمنها نتيجة وأيسرها ممارسة تقنية (الإفضاء النفسي) مع العزيز العظيم فقد جاء في الحديث أن الحبيب اللهم صلِّ وسلم عليه كان إذا حزبه أمر فزع للصلاة وفيها ينطرح تحت عتبة الرحيم، يجأر إليه ويغبر جبهته على بابه شاكيا إليه الهم وطالبا العون وبعده سيذهب الوجوم ويتشرد الأسف وتسكن اللوعة

[علاء]

نحتاج لهذه التمارين

الحياة العصرية تساعد على الشرود بشكل كبير ووسائل الاعلام المرئية بالذات

شكرا علاء على هذا الاختيار

اسباب واقعيه جدا ... اتفق معك واضيف التكنولوجيا الحديثه ايضا متهمه في هذه المسأله ...

اعتذر اختي الكريمه لم أنتبه لردك .... لك كل العتب .... انا جدا آسف ..

[جاكوار2]

موضوع جميل ومفيد
اشكرك استاذي

[the shining sun]

يعطيك العافية ... و تسلم
موضوع مفيد ... و نحتاج له مع زحمة الحياه